Ubah Satu Hal Untuk Menghasilkan Hasil Lebih Baik Dibawah Tekanan

[ad_1]

John Hypothetical sedang menghadapi ujian besar, dan banyak yang menunggangi hasilnya. Dia mempersiapkan dengan baik untuk ujian, tapi dia sangat gugup. Ketika hari besar tiba, dia bisa merasakan jantungnya berdebar kencang. Terlepas dari semua persiapannya, John tersedak.

Emily Imaginary memiliki ujian besar yang sama, dengan konsekuensi yang sama terhadap hasil. Dia juga mempersiapkan dengan baik dan juga sangat gugup. Ketika hari besar tiba, dia bisa merasakan jantungnya berdebar kencang. Tapi tidak seperti John, Emily ikut ujian.

Sekarang, kuis cepat: Dalam skenario ini, siapa yang akan Anda pilih: John atau Emily?

Ketika Anda berada dalam situasi tekanan tinggi, dengan banyak menunggangi hasil, Anda ingin menjadi seperti Emily, bukan? Anda ingin ace ujian.

Jadi apa bedanya? Dengan semua hal lain dianggap sama, mengapa Emily berhasil sementara John gagal?

Itu karena Emily melihat ujian sebagai tantangan, sementara John melihat ujian sebagai ancaman.

Pergeseran yang satu ini – memilih untuk melihat situasi tekanan Anda sebagai tantangan dan bukan ancaman – dapat berarti perbedaan antara yang berlaku dan tercekik.

"Itu semua baik dan bagus, Bill," katamu, "tapi bagaimana Anda memilih tantangan ketimbang ancaman? Pasti ada yang lebih dari itu."

Tidak juga. Tetapi ada dua hal yang dapat Anda lakukan yang akan membantu Anda melakukan perubahan ini.

1. Persiapkan. Benar-benar siap.

Untuk melihat situasi tekanan tinggi sebagai tantangan daripada sebagai ancaman, Anda harus tahu, jauh di dalam hati, bahwa Anda siap menghadapi tantangan. Anda harus yakin 100% bahwa "Anda punya ini!" Dan Anda tidak sampai di sana tanpa persiapan. Beberapa bahkan mungkin menyebutnya overpreparation. Itu sebabnya Roger Federer memukul ribuan backhand di lapangan latihan; jadi dia bisa memukul backhand satu yang sempurna di match point. Persiapan memberi Anda kepercayaan diri. Dan ketika Anda yakin, sangat sulit untuk melihat musuh Anda (ujian besar, presentasi besar, pertemuan besar) sebagai ancaman.

2. Ubah cara Anda bereaksi terhadap tubuh Anda.

Situasi tekanan menghasilkan manifestasi fisik. Pernapasan dangkal, telapak tangan berkeringat, "kupu-kupu di perut" pepatah. Dalam contoh pembuka kita, John Hypothetical akan mengalami perasaan-perasaan ini dan berpikir, "Oh, wow. Lihat betapa gugupnya aku! Tanganku benar-benar gemetar. Ini mengerikan! Aku hanya ingin ini berakhir!" Emily Imaginary, di sisi lain, mengalami perasaan yang sama dan berpikir, "Ini adalah tubuh saya yang lebih ramping untuk tantangan! Saya bisa merasakan energi, kegembiraan! Tubuh saya melakukan apa yang seharusnya dilakukan, dan saya siap ! Aku punya ini! "

Dalam situasi tekanan tinggi, lihat tubuh Anda sebagai teman, bukan musuh! #pressure #leadership #highperformance #ProducingUnderPressure #stress "

Situasi tekanan, secara inheren, bukanlah tantangan atau ancaman. Mereka begitu saja. Jadi ini bukan tentang situasinya; ini tentang permainan mental Anda saat Anda mendekati situasi. Dengan mempersiapkan secara menyeluruh, dan menafsirkan sinyal tubuh Anda sebagai hal yang positif, Anda akan mulai melihat situasi tekanan tinggi Anda sebagai tantangan dan bukan ancaman.

Dan itu adalah permainan yang menang.

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *