Bagaimana Orang yang Anda Cintai Dapat Meningkatkan Kekuatan Otak dalam 8 Cara

1. Minum Teh Hijau

Studi menunjukkan bahwa minum teh hijau setiap hari dapat membantu manula untuk mengurangi stres. Teh hijau dapat meningkatkan olahraga dan aktivitas fisik pada orang yang Anda cintai.

2. Tertawa

Orang tua yang tetap bahagia dan positif dapat hidup lebih lama dari yang lain. Tertawa memungkinkan orang yang Anda cintai untuk menurunkan kecemasan dan berpikir dengan cara yang luas. Ini merangsang banyak bagian otak dan memungkinkan lansia untuk merasa nyaman dengan kehidupan mereka.

3. Makan Makanan yang Meningkatkan Otak

Banyak hal atau makanan dapat membantu orang yang Anda cintai untuk meningkatkan kekuatan otaknya. Orang tua harus menghindari makanan olahan yang tinggi gula, yang dapat membuat mereka lambat dan lamban. Orang yang Anda cintai bisa makan kenari, kacang, atau kacang polong, yang mungkin memiliki banyak manfaat. Misalnya, blueberry dapat membantu orang yang Anda cintai dengan belajar dan meningkatkan memori.

4. Dapatkan Tidur Cukup

Jika orang yang Anda cintai mengalami insomnia atau memiliki masalah dengan tidur, maka itu dapat membuat otaknya lebih lemah. Kemampuan kognitif yang Anda cintai dapat meningkat ketika ia cukup tidur setiap hari. 8 jam tidur mungkin diperlukan untuk meningkatkan fungsi memori pada manula.

5. Berolahragalah secara Reguler

Latihan fisik dapat membantu orang tua Anda yang sudah tua meningkatkan aliran darah ke otak. Ini dapat membantu manula melindungi sel-sel otak mereka dan meningkatkan suasana hati. Studi menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan produksi neuron di otak. Orang tua dengan demensia atau stroke dapat berolahraga setiap hari untuk merasa lebih baik. Orang yang Anda cintai bisa menari atau melakukan Tai Chi untuk meningkatkan kekuatan otaknya.

6. Belajar Bermeditasi

Meditasi dapat membantu para manula untuk mengurangi emosi negatif dalam hidup mereka. Ini dapat mengurangi stres dan membantu memperkuat ingatan orang yang Anda cintai. Orang yang Anda cintai dapat menemukan tempat yang tenang di rumah untuk bermeditasi setiap hari. Meditasi mungkin fokus pada pernapasan dan membantu manula untuk mengurangi pengembaraan. Orang tua dapat bermeditasi saat mandi atau setelah bangun di pagi hari.

7. Tetap terhidrasi

Otak adalah 80% air dan manula perlu tetap terhidrasi, terutama di musim panas. Dehidrasi dapat menyebabkan kebingungan, kehilangan kekuatan, atau masalah ginjal. Orang yang Anda cintai harus minum setidaknya 8 gelas air setiap hari untuk tetap segar.

8. Pelajari Sesuatu yang Baru

Orang yang Anda cintai dapat meningkatkan kekuatan otaknya dengan mempelajari sesuatu yang baru. Orang tua dapat belajar bahasa baru, memecahkan teka-teki, atau menulis puisi. Dengan cara ini, para manula dapat mengembangkan dan menumbuhkan kekuatan otak mereka. Pastikan orang yang Anda cintai menikmati apa pun yang dia lakukan untuk meningkatkan kemampuan kognitif.

Jika Anda berpikir orang yang Anda cintai berada di ambang kemunduran kognitif, maka sewalah seorang pengasuh.

Kekuatan Satu Untuk Meningkatkan Produktivitas

Perjalanan seribu mil dimulai dengan satu langkah Lao Tzu.

Pikiran manusia menyukai hal-hal yang rumit. Seseorang dinilai oleh kemampuannya untuk melakukan tugas-tugas kompleks. "Satu" terlalu sederhana, terlalu biasa-biasa saja, dan mungkin bahkan terlalu menghina untuk menyarankan kepada seseorang yang berjemur dalam pencapaiannya.

Namun, otak reptil "Reticular Activating System- RAS" – pusat emosi, dilumpuhkan oleh kompleksitas. Ia mencintai tugas-tugas kecil, "satu" pada satu waktu, "satu" sedikit demi sedikit. Terlalu banyak tugas membanjiri itu. Jika Anda bertanya "RAS", bagaimana cara Anda memakan seekor gajah? Itu mungkin akan menjawab "sedikit demi sedikit pada suatu waktu."

Cukup teori. Bagaimana Anda akan mempraktekkannya? Bayangkan wastafel penuh dengan piring kotor Anda harus mencuci-tugas banyak kebencian terjadi. Sekarang melihat tumpukan piring besar itu tampak luar biasa. Tidak masalah sama sekali. Ambil satu piring, cucilah, dan simpan. Kemudian lakukan sesuatu yang lain. Apa? Anda mungkin berpikir orang ini gila. Berhasil!

Jika tidak ada yang Anda lakukan, duduk dan menonton televisi selama lima menit, kembalilah dan lakukan hidangan berikutnya, mungkin satu lagi untuk keberuntungan. Bagaimanapun, komedi situasi terus mengulang; Anda tidak akan kehilangan banyak.

Anda mungkin memiliki beberapa formulir pengajuan pajak untuk diisi, atau beberapa proyek lain untuk diselesaikan. Metode ini akan bekerja dengan baik di kantor rumah, atau di suatu tempat di mana Anda tidak akan diawasi. Simpan dua tugas "dokumen" secara berdampingan dan menjadi kreatif. Isi satu sekarang, singkirkan, lalu lanjutkan ke tugas lainnya. Otak menyukai perubahan dalam pakaian yang berbeda-beda, masakan yang berbeda, mobil yang berbeda, "apa pun" yang berbeda. Ketika Anda terlibat dalam dua "satu tugas" yang berbeda, Anda tetap tertarik. Berhasil.

Saya tidak mengatakan melakukan dua hal pada saat bersamaan. Selesaikan satu "satu tugas" pada "comeback" satu tugas berikutnya, ulangi. Akhirnya, jika Anda bosan, matikan kedua tugas, dan kembali lagi nanti. Ada kemungkinan yang lebih tinggi bahwa Anda akhirnya akan menyelesaikan tugas-tugas ini dengan menyerang mereka beberapa kali "satu tugas" dan bertanya-tanya, bagaimana saya menyelesaikan tugas-tugas yang telah saya tunda begitu lama?

Jawaban sederhananya adalah dengan membuatnya sangat sederhana, Anda akhirnya muncul di tugas Anda berulang kali, dan ketika Anda "muncul," Anda melakukan itu "satu hal," waktu berlalu, dan pekerjaan selesai. Anda tidak menunda-nunda.

Penundaan terjadi jika tugas dianggap menyakitkan, sulit dicapai, durasi panjang, atau hasil tampak luar biasa dan tidak pasti. Anda tidak perlu tahu bagaimana pekerjaan akan selesai, cukup muncul berulang kali, dan bertindaklah mengambil langkah-langkah kecil-bahkan mungkin itu "satu langkah."

Jika itu sangat membosankan, campur dengan beberapa musik yang menarik, atau aktivitas dan lakukan itu "satu langkah" beberapa kali. Tidak ada alasan lagi, tolong. Tidak bisa lebih mudah dari ini.

Jika Anda tidak melakukan apa-apa, dalam hal apapun, kehidupan akan berlalu begitu saja. Akankah lima tahun berikutnya terlihat sama dengan lima tahun sebelumnya? Anda harus memilih. Kualitas hidup Anda adalah hasil dari pilihan yang Anda buat, dan arah yang Anda ambil. Pilih dengan bijak … Pilih arah yang benar.