Teknik Penyembuhan Saya Adalah Satu-Satunya Itu Bekerja

Pada 2015, saya berbicara dengan seorang terapis yang disebut, Vijay Rana, tentang teknik penyembuhan yang berbeda. Saya sedang berbicara tentang bagaimana beberapa orang percaya bahwa teknik mereka adalah yang terbaik yang tersedia atau satu-satunya yang berhasil.

Setelah membahas hal ini, saya bertanya mengapa saya pikir itu bukan ide yang baik bagi seseorang untuk mengatakan hal-hal semacam ini. Saya ingat mengatakan bahwa ini dapat menyebabkan seseorang mengalami masalah ketika suatu teknik tidak berhasil untuk mereka.

Menyalahkan diri sendiri

Mereka akhirnya percaya bahwa pasti ada yang salah dengan mereka, menyebabkan mereka merasa lebih buruk daripada sebelumnya. Juga, daripada mencoba teknik lain yang akan membantu mereka, mereka dapat terus menggunakan teknik yang sama.

Mungkin ada rasa frustrasi dan kemarahan yang mereka alami juga, bersama dengan semua uang yang mereka keluarkan. Dan setelah semua ini, mereka tidak akan menjadi lebih baik dari sebelumnya; jika ada, mereka bisa lebih buruk.

Pemikirannya

Vijay mendengarkan apa yang harus saya katakan dan kemudian dia menindaklanjuti apa yang dia dengar Ken Wilber katakan. Saya pikir dia mengatakan bahwa dia telah mendengarnya berbicara tentang bagaimana orang dapat begitu terikat dengan apa yang mereka lakukan, sehingga menghambat kemampuan mereka untuk berpikir jernih.

Itu seolah-olah teknik yang mereka gunakan menjadi bagian dari mereka, membuat mereka melihat segalanya meskipun lensa tertentu. Teknik mereka akan menjadi palu dan ini akan menyebabkan mereka melihat setiap masalah sebagai paku – akan ada pendekatan satu ukuran cocok untuk semua.

Sejumlah Pilihan

Dia mengatakan bahwa ketika dia menggunakan satu teknik, ini bukan satu-satunya cara untuk bekerja melalui blok batin. Ada sejumlah pilihan berbeda yang ia kemukakan, dan ini menunjukkan bahwa identitasnya tidak melekat pada teknik.

Ini memungkinkan dia untuk lebih berpikiran terbuka dan menerima bahwa apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak memiliki efek yang sama pada orang lain. Tidak mengejutkan mendengar Vijay mengatakan ini karena dia sangat membumi dan tulus.

Daftar Panjang

Selama bertahun-tahun, saya telah mencoba sejumlah pendekatan yang berbeda, dan saya telah belajar banyak dan berurusan dengan banyak hal selama ini. Beberapa hal yang saya coba telah berhasil untuk orang lain tetapi tidak untuk saya dan beberapa pendekatan tertentu baik untuk masalah tertentu tetapi tidak untuk yang lain.

Saya akan mengatakan bahwa ada teknik di luar sana yang jauh lebih efektif daripada yang lain, tetapi saya tidak akan mengatakan bahwa satu teknik akan menyelesaikan segalanya. Apa yang saya juga pikirkan adalah jika seseorang menggunakan teknik dan mengatakan bahwa itu adalah satu-satunya yang berhasil, dan mereka berada di tempat yang baik, ada kemungkinan kuat bahwa mereka telah mencoba banyak teknik yang berbeda selama hidup mereka untuk sampai ke di mana mereka.

Sebuah proses

Teknik yang mereka gunakan akan meningkat, tetapi ada kemungkinan begitu banyak faktor lain yang akan memainkan peran di tempat mereka saat ini. Mengabaikan teknik lain yang telah mereka gunakan dan pengalaman yang memungkinkan mereka berevolusi akan mirip dengan produsen mobil yang mengabaikan seberapa besar dampak model mobil sebelumnya terhadap model terbaru; jika bukan karena model ini, model terbaru tidak akan ada.

Oleh karena itu, jika mereka tidak melalui pengalaman-pengalaman ini, mereka akan mampu mencapai titik ini. Dengan kata lain, tidak mungkin teknik yang mereka gunakan sekarang adalah satu-satunya yang pernah mereka gunakan.

Pengaturan waktu

Seringkali, seseorang akan tertarik pada teknik yang memungkinkan mereka untuk pergi ke tingkat yang mereka rasa nyaman pada saat itu. Bisa dikatakan bahwa ada teknik dan kemudian ada seberapa siap seseorang untuk bekerja melalui suatu masalah.

Seberapa siap seseorang dapat menentukan berapa lama mereka akan bekerja melalui sesuatu; ini bukanlah sesuatu yang bisa dilakukan oleh seorang terapis atau tabib. Inilah mengapa penting bagi seseorang untuk mempercayai perjalanan mereka, untuk mengetahui bahwa jawaban yang mereka butuhkan akan diberikan pada waktu yang tepat.

Tips Aman-Gagal Untuk Tidur Nyenyak – Satu Apakah Terikat Untuk Bekerja Untuk Anda

Ketika hanyut adalah perjuangan, itu mungkin tampak seperti salah satu frustrasi terbesar dalam hidup. Tidak perlu. Dalam banyak kasus, pilihan yang dibuat pada siang hari dapat berdampak besar pada apakah tidur adalah kesenangan atau mimpi buruk.

Setidaknya satu dari lima orang mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari. Sejumlah kecil dari mereka mengunjungi dokter keluarga mereka untuk meminta bantuan. Ribuan lainnya menderita dalam keheningan.

Tidak bisa tidur tidak hanya salah satu yang paling umum – dan paling mengkhawatirkan – dari semua masalah medis, itu juga salah satu masalah tentang mana ada sejumlah besar mitos.

Misalnya, banyak orang tampaknya yakin bahwa mereka harus tidur setidaknya delapan jam setiap malam.

Itu tidak benar. Tidak ada aturan yang pasti tentang berapa banyak tidur yang kita semua butuhkan. Beberapa orang hanya merasa nyaman ketika mereka memiliki 10 jam tidur. Yang lain, seperti Perdana Menteri Margaret Thatcher, mengelola dengan sangat baik pada tidur empat jam semalam.

Penting juga untuk diingat bahwa kita semua membutuhkan lebih sedikit tidur saat kita bertambah tua.

Mitos kedua adalah bahwa jika Anda memiliki malam tanpa tidur, maka Anda harus tidur dua kali sepanjang malam berikutnya untuk menebusnya – dan hindari merusak kesehatan Anda.

Faktanya adalah jika Anda hanya tidur selama dua jam sebelum berangkat kerja maka yang terburuk yang akan terjadi adalah Anda akan merasa lelah! Dan Anda harus dapat pulih sepenuhnya dengan tidur beberapa jam tambahan pada malam berikutnya.

Banyak dari jutaan orang yang tidak beruntung yang menderita insomnia dapat menyelesaikan masalah mereka sepenuhnya jika saja mereka tahu sedikit lebih banyak tentang penyebab umum sulit tidur – jadi, inilah beberapa alasan mengapa orang tidak bisa tidur, bersama dengan solusinya.

MENEKANKAN

Jika Anda pergi tidur memikirkan masalah hari itu dan mengkhawatirkan hal-hal yang harus Anda selesaikan besok maka Anda pasti mengalami kesulitan dalam tidur.

Menuliskan masalah Anda akan membantu melepaskannya dari pikiran Anda. Jadi, buat daftar lengkap kekhawatiran Anda. Kemudian letakkan daftar di satu sisi dan habiskan satu jam bersantai di depan TV sebelum Anda pergi tidur.

OBAT-OBATAN

Pil yang diresepkan sering membuat orang terjaga. Obat-obatan yang digunakan untuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan asma umumnya menyebabkan sulit tidur. Tanyakan kepada dokter Anda apakah ia dapat mengubah resep Anda. Ingat juga, bahwa 50 persen orang yang tidak bisa tidur tetap terjaga karena mereka minum teh atau kopi di malam hari. Kafein adalah stimulan yang kuat. Tembakau adalah penyebab lain dari kurang tidur dan, meskipun satu penutup dada dapat membantu Anda tidur, terlalu banyak alkohol pasti akan menyebabkan insomnia.

RASA SAKIT

Jika Anda tetap terjaga dengan rasa sakit, mintalah bantuan dokter Anda. Jika dia tidak bisa membantu Anda maka mintalah opsi kedua.

KEJANG

Kram membuat banyak orang terjaga. Anda dapat terus kram di teluk dengan menggunakan latihan sederhana ini. Berdiri tanpa alas kaki satu yard dari dinding. Condongkan ke depan sampai tangan Anda menyentuh dinding, tetapi jauhkan tumit Anda di lantai. Tahan posisi selama 10 detik dan ulangi sekali. Lakukan latihan tiga kali sehari selama seminggu dan kemudian setiap malam sebelum Anda pergi tidur.

DEPRESI

Ketika depresi dan sulit tidur pergi bersama, itu adalah depresi yang membutuhkan perawatan dokter.

KELAPARAN

Jika Anda tetap terjaga oleh rasa lapar, maka gigitlah. Tidak ada yang terlalu panas, kaya atau pedas. Minuman susu panas mungkin yang terbaik. Ingat juga, bahwa jika Anda melangsingkan tubuh Anda mungkin mengalami kesulitan dalam tidur. Gula darah yang rendah akan membuat Anda tetap terjaga. Camilan larut malam yang sangat rendah kalori dapat membantu.

KEBISINGAN

Jika Anda tetap terjaga oleh kebisingan, cobalah kedap suara kamar tidur Anda dengan rak buku dan kaca ganda. Atau coba gunakan penutup telinga. Mereka mengambil sedikit membiasakan diri, tetapi bekerja sangat baik dan direkomendasikan untuk pekerja shift yang harus mencoba dan tidur di siang hari.

Akhirnya, perlu diingat bahwa Anda tidak akan bisa tidur jika Anda tidak lelah.

Jika Anda telah mengatasi semua masalah ini dan Anda masih mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari, maka ikuti rezim tidur khusus ini:

  1. Rilekskan tubuh Anda dengan saksama sebelum naik ke tempat tidur. Lakukan jalan cepat selama 10 hingga 15 menit. Pikirkan masalah hari Anda dan tulis semua kekhawatiran Anda di buku catatan. Tetap di samping Anda dan setiap kali masalah baru muncul di kepala Anda, tuliskan.

  2. Mandi dengan air hangat selama 15 menit.

  3. Tidurlah dengan buku atau majalah santai. Cobalah untuk membuat sesuatu yang santai untuk membaca sebelum tidur. Dan siapkan buku cadangan.

  4. Ketika Anda mematikan lampu, tutup mata Anda dan cobalah untuk membawa diri ke tempat yang indah, santai, dan hangat. Bayangkan, misalnya, bahwa Anda berbaring sendirian di pantai yang tenang dan cerah. Cobalah untuk mendengar ombak di pantai dan suara burung camar yang tinggi di atas.

  5. Rezim sederhana ini mungkin akan mengirim Anda untuk tidur dalam beberapa menit. Tetapi jika Anda tidak bisa tidur, jangan berbohong di sana. Bangun, duduk di kursi yang nyaman dan baca buku Anda lagi. Buatlah minuman hangat, susu. Kemudian kembali ke tempat tidur ketika Anda mulai menguap.