Bagaimana Orang yang Anda Cintai Dapat Meningkatkan Kekuatan Otak dalam 8 Cara

1. Minum Teh Hijau

Studi menunjukkan bahwa minum teh hijau setiap hari dapat membantu manula untuk mengurangi stres. Teh hijau dapat meningkatkan olahraga dan aktivitas fisik pada orang yang Anda cintai.

2. Tertawa

Orang tua yang tetap bahagia dan positif dapat hidup lebih lama dari yang lain. Tertawa memungkinkan orang yang Anda cintai untuk menurunkan kecemasan dan berpikir dengan cara yang luas. Ini merangsang banyak bagian otak dan memungkinkan lansia untuk merasa nyaman dengan kehidupan mereka.

3. Makan Makanan yang Meningkatkan Otak

Banyak hal atau makanan dapat membantu orang yang Anda cintai untuk meningkatkan kekuatan otaknya. Orang tua harus menghindari makanan olahan yang tinggi gula, yang dapat membuat mereka lambat dan lamban. Orang yang Anda cintai bisa makan kenari, kacang, atau kacang polong, yang mungkin memiliki banyak manfaat. Misalnya, blueberry dapat membantu orang yang Anda cintai dengan belajar dan meningkatkan memori.

4. Dapatkan Tidur Cukup

Jika orang yang Anda cintai mengalami insomnia atau memiliki masalah dengan tidur, maka itu dapat membuat otaknya lebih lemah. Kemampuan kognitif yang Anda cintai dapat meningkat ketika ia cukup tidur setiap hari. 8 jam tidur mungkin diperlukan untuk meningkatkan fungsi memori pada manula.

5. Berolahragalah secara Reguler

Latihan fisik dapat membantu orang tua Anda yang sudah tua meningkatkan aliran darah ke otak. Ini dapat membantu manula melindungi sel-sel otak mereka dan meningkatkan suasana hati. Studi menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan produksi neuron di otak. Orang tua dengan demensia atau stroke dapat berolahraga setiap hari untuk merasa lebih baik. Orang yang Anda cintai bisa menari atau melakukan Tai Chi untuk meningkatkan kekuatan otaknya.

6. Belajar Bermeditasi

Meditasi dapat membantu para manula untuk mengurangi emosi negatif dalam hidup mereka. Ini dapat mengurangi stres dan membantu memperkuat ingatan orang yang Anda cintai. Orang yang Anda cintai dapat menemukan tempat yang tenang di rumah untuk bermeditasi setiap hari. Meditasi mungkin fokus pada pernapasan dan membantu manula untuk mengurangi pengembaraan. Orang tua dapat bermeditasi saat mandi atau setelah bangun di pagi hari.

7. Tetap terhidrasi

Otak adalah 80% air dan manula perlu tetap terhidrasi, terutama di musim panas. Dehidrasi dapat menyebabkan kebingungan, kehilangan kekuatan, atau masalah ginjal. Orang yang Anda cintai harus minum setidaknya 8 gelas air setiap hari untuk tetap segar.

8. Pelajari Sesuatu yang Baru

Orang yang Anda cintai dapat meningkatkan kekuatan otaknya dengan mempelajari sesuatu yang baru. Orang tua dapat belajar bahasa baru, memecahkan teka-teki, atau menulis puisi. Dengan cara ini, para manula dapat mengembangkan dan menumbuhkan kekuatan otak mereka. Pastikan orang yang Anda cintai menikmati apa pun yang dia lakukan untuk meningkatkan kemampuan kognitif.

Jika Anda berpikir orang yang Anda cintai berada di ambang kemunduran kognitif, maka sewalah seorang pengasuh.

8 Tips Untuk Membuat Karir Anda Mengubah Satu Yang Berhasil

Apakah Anda salah satu dari banyak yang serius mempertimbangkan membuat perubahan karir, dan memikirkan langkah-langkah yang diperlukan untuk membuat perubahan yang sukses? Sangat penting untuk memiliki rencana yang bagus sebelum berkomitmen untuk memulai karir baru.

Rencana Yang Baik dan Pandangan Jangka Panjang

Yang terbaik adalah memastikan bahwa perubahan itu akan membawa Anda dan keluarga Anda kebahagiaan, sukacita, dan keamanan finansial. Suasana stres rendah setiap hari selalu direkomendasikan dan menguntungkan jangka panjang.

Berikut adalah daftar 8 hal yang perlu saya lakukan untuk membuat karir saya berubah menjadi sukses:

  1. Saya akan membuat daftar kebutuhan dan persyaratan pribadi dan keluarga saya. Saya akan memasukkan semua yang saya perlukan untuk menjaga diri saya dalam keadaan bahagia dan nyaman sementara saya membuat perubahan karir ini.

  2. Apa yang akan saya berikan sebagai imbalan untuk belajar dan mendapatkan penghasilan dalam karir baru saya? Sangat penting untuk memahami bahwa untuk menambahkan kegiatan seperti itu sebagai karier baru dalam hidup saya, saya perlu meluangkan waktu dan energi dari sesuatu yang lain dan memberikannya untuk mengejar masa depan saya.
    Saya tidak diragukan lagi harus menyerah beberapa waktu TV, mungkin tidak menonton televisi selama beberapa jam per malam. Saya harus menyerahkan waktu komputer saya yang terbuang untuk menonton video YouTube tentang berita dan hiburan, atau saya mungkin perlu mengorbankan beberapa malam dalam seminggu dan akhir pekan. Banyak yang gagal karena mereka tidak dapat menemukan waktu untuk berubah. Itu selalu terserah saya untuk mengambil waktu saya sendiri dan menghabiskannya dengan bijaksana. Ini menentukan kesuksesan dan kecepatan saya dalam mencapai tujuan saya.

  3. Apakah saya memiliki apa yang diperlukan untuk unggul dalam karir baru ini? Saya harus jujur ​​dengan diri saya sendiri. Saya mungkin harus mengembangkan kualitas dan karakteristik yang diperlukan agar dapat berkembang dan sukses dalam karir baru ini. Contohnya dapat dilihat di penjual. Tenaga penjual yang berpengalaman dan sukses akan memiliki keterampilan komunikasi yang baik. Apa pun produk atau layanan yang mereka jual, mereka memiliki keterampilan yang dibutuhkan untuk landasan yang kuat. Keterampilan seperti kepemimpinan yang baik, keterampilan organisasi, dan mereka pendengar yang hebat, mampu membaca pikiran prospek mereka dengan baik. Mereka tahu bagaimana menjelaskan, dengan cara yang meyakinkan, bagaimana produk atau jasa mereka sempurna untuk mereka dan sesuatu yang mereka tidak bisa hidup tanpanya. Ini semua adalah kemampuan yang dapat dikembangkan dan banyak yang telah mengasah karakter mereka untuk unggul dalam profesi mereka dan telah menjadi sangat sukses.

  4. Saya ingin berbicara dengan beberapa orang yang saat ini dalam karir yang saya pertimbangkan dan ajukan pertanyaan dan mendapatkan gambaran yang bagus tentang seperti apa itu dari hari ke hari dalam pekerjaan atau karier tertentu. Saya akan membuat daftar pro dan kontra. Beberapa hal mungkin terdengar hebat dan bermanfaat, tetapi begitu saya melakukan riset, pikiran saya mungkin berubah dan melihatnya kurang menarik.

  5. Sekarang lebih mudah dari sebelumnya untuk mendapatkan pendidikan tentang karir apa pun yang mungkin ingin saya lakukan. Dengan menggunakan internet, saya selalu dapat menemukan lebih dari cukup informasi, kursus, kelompok, dan sumber daya lokal untuk dipelajari. Saya mungkin harus belajar dari beberapa sumber yang berbeda dan melalui internet, saya dapat terhubung dengan siapa pun yang saya perlukan untuk mendapatkan apa yang saya perlukan untuk kemajuan dalam situasi saya. Saya dapat Google mereka dan mengikuti mereka di media sosial dan forum, dll.

  6. Saya harus siap menghadapi tantangan dan memutuskan untuk mengatasinya semua dan tidak menyerah. Penting untuk mempertimbangkan biaya sebelum saya memulai perjalanan saya ke karir baru saya. Jika saya menyadari tantangan melalui penelitian saya maka saya dapat mempersiapkan diri untuk menghadapi situasi itu sebelum kebutuhan muncul. Beberapa orang meremehkan tantangan dan melebih-lebihkan kemampuan mereka sendiri untuk menghadapi tantangan. Itulah mengapa saya perlu mempertimbangkan hal-hal ini sebelum berkomitmen untuk berkarir yang mungkin akan membuat saya lelah dalam beberapa tahun. Setelah saya yakin jalan yang ingin saya ambil, saya dapat menempatkan rencana saya untuk sukses di tempat.

  7. Sekarang saya akan mengikuti rencana saya dan mengatasi semua rintangan sampai saya mencapai sejumlah keberhasilan tertentu. Rencana saya mungkin akan mengubah beberapa di sepanjang jalan, tetapi saya akan terus belajar dan berusaha mencapai tujuan saya secepat mungkin dan tidak membuang-buang waktu saya, tetapi saya akan melakukan yang terbaik untuk memanfaatkannya.

  8. Saya juga akan bergabung dengan kelompok komunitas yang terdiri dari orang-orang yang berpikiran sama yang semuanya memiliki sasaran sejenis. Kelompok ini akan membantu satu sama lain mencapai tujuan mereka, dan bahkan akan merayakannya ketika mereka tercapai.