Mengatasi Affair dan Gambar Mental – 3 Langkah untuk Menyingkirkan Mereka untuk Kebaikan

Banyak wanita yang menjadi korban ketidaksetiaan perkawinan menemukan bahwa salah satu hal tersulit yang harus dihadapi adalah gambaran mental yang terus berulang dari pasangan dan kekasihnya. Sering terlihat seperti film horor. Dalam artikel ini, kami akan mengunjungi langkah-langkah yang akan membantu Anda dalam mengatasi perselingkuhan dan gambar mental yang mungkin menghantui Anda.

Banyak wanita yang menderita ini tidak pernah melihat, atau tidak tahu seperti apa wanita yang lain, tetapi gambaran mental dari perselingkuhan masih lazim. Gambar-gambar tentang apa yang dia dan suaminya lakukan bersama-sama, biasanya tanpa pengetahuan atau rincian tentang apa yang sebenarnya terjadi. Adalah umum bahwa meskipun upaya terbaik mereka, mereka tampaknya tidak dapat menutupnya. Berdasarkan fakta bahwa Anda membaca ini, mungkin Anda bisa berhubungan.

Jika memang ini terjadi pada Anda dan Anda hanya merasa mungkin Anda telah "kehilangan akal sehat," nikmatilah fakta bahwa Anda tidak akan menjadi gila. Sebagai manusia, kita sering menjalankan "slide show" atau film dalam pikiran kita. Kami melakukan ini untuk semua jenis alasan; untuk mengingat peristiwa masa lalu, untuk mengantisipasi apa yang mungkin terjadi di masa depan, dan untuk memahami realitas yang kita hadapi pada saat ini. Namun, fakta bahwa ini normal tidak selalu membuatnya sehat.

Masalah dengan gambaran mental setelah ditemukannya perselingkuhan adalah bahwa Anda menanggapi mereka secara emosional seolah mereka nyata. Setiap kali gambar-gambar ini melintas di benak Anda, itu seperti Anda menghidupkan kembali rasa sakit dan trauma yang Anda alami ketika Anda mengetahui tentang perselingkuhan di tempat pertama.

Ini membuatnya lebih sulit untuk sembuh dari rasa sakit dan membangun kembali pernikahan Anda.

Jadi mari kita perhatikan apa yang perlu Anda lakukan untuk menyingkirkannya. Pertama ada beberapa realisasi yang perlu Anda setujui:

· Gambar tidak nyata. Bahkan jika Anda cukup malang untuk menangkap mereka dalam bertindak, gambaran mental yang Anda alami sekarang masih ada di kepala Anda. Mereka tidak nyata.

· Pikiran Anda adalah wilayah Anda dan tidak ada yang dapat mengendalikan apa yang terjadi di dalamnya. Hanya Anda yang bisa melakukannya dan Anda memang bertanggung jawab atas hal itu.

Tentu saja, poin-poin ini mungkin tampak seperti pernyataan yang jelas, tetapi untuk benar-benar mengatasi gambar mental yang Anda alami dari perselingkuhan, penting untuk mengakui fakta-fakta ini terlebih dahulu.

Sebelum saya menunjukkan kepada Anda langkah-langkah untuk mengekang gambar-gambar ini, saya harus bertanya kepada Anda apa yang mungkin tampak seperti pertanyaan yang tidak masuk akal … Anda yakin Anda ingin mereka berhenti?

Pertanyaan ini mungkin tampak aneh bagi Anda, tetapi dalam banyak kasus seorang wanita yang telah ditipu akan melekat pada gambar-gambar ini sebagai pembenaran untuk merasakan rasa sakit yang dia lakukan dari perselingkuhan. Bahwa dengan berpegang pada mereka dan meninjau mereka berulang kali, bahwa mereka memiliki hak untuk merasakan apa yang mereka lakukan. Anda harus bertanya pada diri sendiri apakah Anda termasuk dalam kategori itu. Jika Anda merasa seperti Anda, Anda harus menyelesaikan masalah ini sebelum melanjutkan.

Setelah Anda merasa seolah-olah Anda siap untuk mengatasi urusan dan menghentikan gambar mental, maka di sini adalah apa yang harus Anda lakukan selanjutnya (Anda akan ingin menemukan tempat yang tenang untuk melakukan ini):

1. Tenangkan Pikiran Anda

Tutuplah mata Anda dan ambil napas panjang dan lambat. Biarkan pikiran Anda untuk bersantai dan rileks. Rasakan ketegangan yang mengalir keluar dari tubuh Anda dengan setiap pernafasan. Rasakan tubuh Anda mulai benar-benar lepas. Nanti, saya akan berbagi dengan Anda sumber daya yang mencakup beberapa teknik pernapasan yang akan membantu Anda dalam langkah ini.

2. Bawa Gambar ke Pikiran

Ketika Anda siap, berikan gambaran mental tentang perselingkuhan yang telah Anda perjuangkan dengan pikiran. Bayangkan dengan sedetail mungkin. Luangkan waktu untuk melihat visi sepenuhnya. Mungkin menyakitkan untuk melakukan ini, tetapi menghadapi rasa sakit ini adalah langkah pertama Anda untuk membebaskan diri dari itu dan akhirnya menyingkirkannya untuk selamanya.

3. Ubah atau Ubah Gambar

Setelah Anda memiliki citra dalam pikiran Anda dengan sangat detail, cobalah untuk memanipulasinya. Bayangkan itu seperti berada di DVD dan lihat apakah Anda dapat memutar gambar secara terbalik. Tanyakan pada diri Anda sendiri apakah dengan melakukan latihan mental sederhana ini membantu Anda merasa lebih baik. Jika demikian, lakukan beberapa kali lagi. Bahkan membayangkan itu memutar lebih cepat sampai menjadi sedikit kabur.

Jeda latihan Anda dan buka mata Anda. Evaluasilah efek-efek latihan pengulangan ini pada diri Anda secara emosional.

Selanjutnya, cobalah untuk memanipulasi ukuran dan bentuk objek dalam gambar mental Anda dari perselingkuhan. Dalam gambar Anda, mungkin Anda melihat lampu di meja samping tempat tidur, atau lemari. Pilih item dan perbesar secara mental atau kurangi. Ubah bentuknya. Anda bahkan dapat mengubah warnanya jika Anda menginginkannya. Lihat perubahan apa yang Anda buat pada objek yang membuat Anda merasa lebih baik.

Ulangi proses ini dengan suara yang mungkin ada dalam gambar Anda. Jika ada musik, matikan. Jika Anda mendengar orang berbicara, mungkin Anda dapat mengubah suara mereka menjadi karakter kartun. Anda bahkan dapat memutuskan untuk melihat gambar Anda dari sudut atau perspektif kamera yang berbeda.

Ketika Anda pertama kali membaca ini, mungkin kedengarannya agak konyol bagi Anda. Tetapi apa yang dilakukan latihan ini adalah menyelesaikan dua hal yang sangat penting bagi Anda.

Pertama, ini memberi Anda bukti nyata bahwa gambar-gambar ini memang terjadi di otak Anda dan itu tidak nyata. Bahwa Anda memang mengendalikan mereka.

Kedua, latihan mengurangi dampak emosional dari gambar. Dengan mengubah gambar, Anda mengembangkan cara berpikir baru yang berpotensi kurang menyakitkan daripada apa yang telah Anda alami, dan bahkan mungkin memberi Anda sumber daya baru untuk menangani situasi.

3 Tips untuk Menjaga Wasit Sepak Bola di Sisi Anda

OK, wasit tidak memihak (atau setidaknya mereka harus) sehingga Anda tidak bisa benar-benar mendapatkan mereka di 'sisi Anda', namun ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya lebih mungkin bahwa tim Anda mendapatkan lebih dari 50 / 50 keputusan.

Saya seorang Pelatih AYSO, tetapi juga menjadi pemain Sepakbola AS dan wasit FA yang berkualitas, sehingga memiliki perspektif yang baik baik dari sudut pandang pemain, pelatih, dan wasit. Baca kiat di bawah dan terapkan selama pertandingan berikutnya:

1. Jangan pernah secara langsung menyalahgunakan wasit, tidak peduli seberapa buruk keputusan mereka.

Itu sama sekali tidak ada gunanya. Tidak hanya ada nol kesempatan wasit mengubah pikiran mereka, tetapi mereka sangat mungkin menahan ini terhadap Anda ketika keputusan 50/50 berikutnya dibuat. Ya, wasit harus tetap sepenuhnya tidak memihak dan mendasarkan keputusan mereka pada tindakan di lapangan, namun kenyataannya adalah bahwa mereka hanya manusia dan jika Anda berteriak di wajah mereka 5 menit sebelumnya dan sekarang menyerukan keputusan 50/50, kemungkinan apakah itu akan masuk ke tim lain karena wasit membuat keputusan sepersekian detik dengan penganiayaan Anda masih segar dalam pikiran mereka.

Jika wasit membuat panggilan yang Anda tahu jelas salah, beri tahu pemain Anda untuk melanjutkan permainan dan melupakannya. Pada waktu setengah atau interval, Anda dapat menyebutkannya kepada wasit. Sesuatu yang sederhana, "Pak, itu adalah handball yang jelas ketika mereka mencetak gol, saya tahu Anda tidak bisa melihatnya dari sudut Anda jadi saya mengerti mengapa Anda tidak membuat panggilan, tidak ada perasaan keras. Berikan kami keputusan handball selanjutnya, silakan! "

Wasit kemungkinan akan menyadari bahwa dia melakukan kesalahan dan kredibilitas Anda akan meningkat pada saat berikutnya Anda meminta keputusan.

2. Berterima kasihlah kepada wasit ketika mereka melakukan panggilan yang bagus

Sangat sederhana tetapi sangat efektif. Jangan sarkastis atau berteriak "terima kasih tuan" setelah setiap keputusan tetapi ketika wasit membuat panggilan dekat pada 50/50 atau apa yang Anda anggap sebagai keputusan besar, "panggilan baik" yang baik, atau "terima kasih, Tuan" pergi jauh.

Setiap orang memiliki keinginan untuk menerima pujian, bahkan wasit, sehingga memijat ego mereka (ya, wasit juga memiliki ego) tanpa di atas atau merendahkan. Bahkan jika itu tidak secara langsung menguntungkan Anda selama pertandingan (meskipun sangat mungkin itu akan terjadi), kemungkinan adalah ketika wasit memimpin salah satu permainan Anda di musim berikutnya, mereka akan mengingat pujian Anda dan Anda akan mendapat manfaatnya.

3. Jangan menganggap Anda tahu aturan (hukum) lebih baik dari wasit; kemungkinan Anda benar-benar tidak begitu membiarkan wasit melanjutkan pekerjaan mereka.

Semua Wasit AYSO harus melalui pelatihan dan mencapai tingkat kompetensi yang disyaratkan untuk memenuhi syarat sebagai wasit. Anda mungkin telah memainkan atau melatih gim selama bertahun-tahun dan yakin Anda lebih tahu daripada wasit, namun ini tidak selalu terjadi dalam pengalaman saya.

Kecuali Anda telah mempelajari hukum permainan, maka sangat mungkin bahwa Anda tidak sepenuhnya memahami banyak pelanggaran dan pelanggaran umum yang Anda secara teratur berteriak pada wasit untuk! Saya bermain semi-profesional selama 15 tahun dan berpikir saya tahu aturannya dengan sempurna; betapa salahnya saya ketika saya mengikuti ujian wasit saya (saya akhirnya mendapatkan 99/100 di kertas ujian tetapi hanya setelah jam belajar membuat saya sadar bahwa saya tidak sepenuhnya memahami sekitar setengah dari peraturan!)

Kerjakan pekerjaan Anda sebagai pelatih; jaga pemain Anda, dorong mereka dan pastikan mereka juga menghormati wasit. Kemudian biarkan wasit melakukan pekerjaannya dan menerapkan hukum permainan. Jika Anda ingin mempelajari aturan / hukum secara lebih menyeluruh, lihat di bawah.

Berikut ini tautan ke versi aturan yang disederhanakan (dikenal sebagai hukum permainan) – http://www.aysoarea3t.org/laws.html

Graham Poll adalah salah satu wasit terbaik di Liga Primer Inggris dan Anda dapat belajar banyak dengan mengikuti kolomnya di Daily Mail – http://www.dailymail.co.uk/sport/columnist-482/Graham-Poll.html

Paul Spacey adalah salah satu pendiri dari http://www.parentsoccercoach.info, sumber daya online gratis yang memberi AYSO Parent Coaches semua yang mereka butuhkan untuk melatih tim mereka untuk musim ini.

Pemasaran MiniSeries Bagian 3: Bagaimana Anda Dapat Mengubah Satu Tulisan Blog Menjadi 11 Bagian Konten Baru

Anda tahu semua hal yang seharusnya Anda pasang online untuk mempromosikan bisnis Anda? Sepertinya banyak pekerjaan, bukan? Kebenaran: itu!

Nah, inilah cara untuk membuatnya jauh lebih mudah dan menjauhkan Anda dari mendapatkan keletihan konten: reimaginasikan satu konten Anda ke banyak konten lainnya.

Ketika Anda memasarkan untuk bisnis Anda, selalu bermanfaat untuk menemukan cara menggunakan konten yang Anda habiskan begitu banyak waktu dan energi berkembang dengan lebih banyak cara, dengan cara baru. Inilah cara Anda mengubah satu blog menjadi 11 bagian konten baru:

  1. Video

Video adalah cara untuk pergi ketika mempromosikan di media sosial, terutama di Facebook di mana video diprioritaskan dalam algoritma mereka. Ambil posting Anda dan:

  • Buat fakta yang menyenangkan atau tip cepat

  • Demo apa yang Anda bagikan

  • Lakukan wawancara untuk membawa perspektif lain ke topik yang sama

  • Gabungkan dengan grafis, bahkan animasi: PowToon, Animaker, dan GoAnimate adalah alat yang dapat Anda gunakan

  • Tulis ulang pos blog untuk mencapai sorotan dan menekankan poin penting

Anda bahkan dapat melakukan lebih banyak: bagikan video di berbagai platform. Jika Anda melakukan video pertama di Facebook Live, maka upload juga video ke YouTube dan Media. Bagikan di situs web Anda sebagai bagian dari sumber daya Anda. Sertakan video dalam posting baru pada topik yang terkait. Gunakan skrip video Anda sebagai basis dari sebuah posting media sosial. Lihat bagaimana Anda dapat memaksimalkan video Anda?

  1. Podcast

Ubah teks blog Anda menjadi episode podcast. Anda bahkan dapat mengambil audio dari video Anda yang baru saja Anda bayangkan ulang dan membuat podcast Anda.

  1. SlideShare

SlideShare dari Linked-In telah digambarkan sebagai YouTube untuk slide show. Ambil konten blog Anda dan buat menjadi serangkaian slide, dan kemudian posting slide show di SlideShare. Jangan lupa untuk mengoptimalkan dengan kata kunci dan judul klik-berhenti. Sertakan ajakan bertindak (CTA) untuk membuatnya paling efektif. Rangkai slide Anda dengan beberapa visual yang luar biasa!

  1. Visual

Berbicara tentang visual, Anda dapat membuat beberapa yang bagus dari posting blog Anda: meme, statistik, atau cuplikan layar untuk membuat poin penting. Semuanya adalah konten media sosial yang hebat yang dapat Anda bagikan di platform Anda, atau di situs web Anda.

  1. Infografis

Ambil konten itu selangkah lebih maju dengan membuat poin kunci posting Anda visual dengan infografis. Platform seperti Canva atau Piktochart membuat infografis lebih mudah dari sebelumnya untuk dibuat.

  1. Daftar periksa

Orang suka untuk menyelesaikan daftar periksa, dan mereka memberikan struktur yang indah untuk sesuatu yang Anda ajarkan di posting blog Anda.

  1. Template

Dapatkah Anda mengubah blog Anda menjadi templat yang dapat digunakan orang untuk situasi mereka sendiri? Template adalah panduan yang berharga, dan ketika bermerek, ini merupakan pengingat berkelanjutan dari bisnis Anda.

  1. Webinar

Perluas konten blog Anda menjadi webinar. Rangkai pendekatan berbicara kepala dengan wawancara, tanya jawab, atau diskusi panel. Konten ini dapat menjadi hijau abadi, membantu Anda menarik orang-orang ke situs web Anda dan memberi Anda kesempatan untuk mengumpulkan alamat email untuk upaya pemasaran Anda di masa depan.

  1. E-book

Seperti webinar, e-book dapat dikembangkan dari serangkaian posting blog atau dengan memperluas hanya satu. Either way, Anda bisa berbagi keahlian Anda dengan cara yang lebih dalam yang Anda dapat dengan satu posting blog.

  1. Kursus online

Anda dapat mengambil keahlian tersebut dengan berbagi lebih jauh dengan mengembangkan kursus online dari posting blog asli Anda. Beberapa topik sangat dalam, satu-satunya cara untuk melakukannya adalah dengan benar-benar menyelami isinya. Anda dapat membuat konten unggulan untuk bisnis Anda dengan inspirasi dari satu posting blog!

  1. Entri blog baru

Tinjau posting blog Anda dan lihat di mana mungkin ada celah atau peluang untuk masuk lebih dalam. Topik posting blog baru instan! Anda bahkan dapat memperbarui posting blog yang lebih lama sehingga informasinya masih terkini.

Bayangkan mengubah satu posting blog Anda menjadi 11 bagian konten baru. Anda baru saja meningkatkan produktivitas dan jangkauan Anda 11 kali!

Anda dapat melihat banyak kemungkinan, bukan?

Konsep ulang konten Anda tidak hanya kreatif, efisien dan efektif. Ini memberi orang berbagai cara untuk terhubung dengan Anda dan di berbagai platform. Ini membangun merek Anda dan menyebarkan dampak Anda melalui peningkatan SEO dan visibilitas online.

Beri tahu saya bagaimana Anda menata ulang postingan blog dan konten lainnya – berikan komentar, dan bersenang-senanglah dengan ide untuk konten Anda!

3 Mudah Satu-Pot Berkemah Makanan Untuk Perjalanan Luar Ruangan Anda Berikutnya

Siapa bilang berkemah harus tetap menggunakan bar energi, hot dog dan dendeng sapi? Makanan yang lezat dan memuaskan pasti dapat disajikan bahkan jika sumber daya memasak Anda terbatas di luar rumah. Satu-pot makanan sangat ideal untuk disiapkan saat berkemah karena Anda dapat memasak dengan mudah untuk satu atau untuk orang banyak. Yang Anda butuhkan hanyalah panggangan untuk memadamkan api unggun Anda. Juga lebih baik menyiapkan bahan-bahan terlebih dahulu agar lebih mudah dimasak.

Coba 3 makanan mudah di atas pot ini:

Banana-Berry Fluffy Pancakes

Apa yang kau butuhkan:

  • 1 pisang, iris menjadi 1/4 inci

  • 1 telur

  • 1 gelas air

  • 1 gelas tepung

  • 1/2 cangkir blueberry segar

  • 1/3 cangkir susu bubuk

  • 6 sendok teh mentega

  • 1 sendok teh bubuk kue

  • 1/4 sendok teh garam

Di rumah, campur tepung terigu, susu bubuk, baking powder, dan garam dalam mangkuk. Simpan dalam wadah ketat untuk dibawa ke perkemahan Anda. Saat siap untuk memasak, tambahkan air ke dalam campuran untuk menyiapkan adonan. Panaskan mentega dalam wajan dan tuangkan sekitar 1/3 cangkir adonannya, segera hamburkan irisan pisang dan blueberry di atasnya. Masak setiap sisi sampai keemasan, sekitar 2 hingga 3 menit. Ulangi proses dengan sisa bahan. Sajikan dengan madu, sirup maple atau selai.

Vegie Hash Musim Panas

Apa yang kau butuhkan:

  • 1 dapat buncis, dikeringkan

  • 1 labu musim panas, diiris menjadi 1/2-inch setengah bulan

  • 1 bawang bombay, diiris menjadi setengah bulan 1/4 inci

  • 3 cabai manis, potong irisan 1/4 inci

  • 2 telur

  • 1 sendok makan minyak

  • 1/2 sendok teh jinten

  • 1/2 sendok teh garam

  • 1/4 sendok teh ketumbar

  • 1/8 sendok teh kayu manis

Panaskan minyak dalam wajan besi cor di atas api unggun Anda. Tempatkan labu, bawang, dan paprika dalam panci dan masak selama 5 hingga 6 menit atau sampai sedikit melunak. Masukkan buncis, jinten, garam, ketumbar dan kayu manis dan teruskan memasak selama 10 menit lagi. Buat sumur di tengah campuran dan memecahkan telur di sana. Masak ke kematangan yang diinginkan.

Pasta Kale dan Tomato Campfire

Apa yang kau butuhkan:

  • 1/4 kilogram pasta miju-miju

  • 1 ekor kale, batang dibuang dan dipotong

  • 2 siung bawang putih

  • 1 botol saus tomat

  • 2 gelas air

  • 1/4 cangkir keju parmesan

  • 1 sendok makan minyak zaitun

  • 1/2 sendok teh garam

  • Sedikit cabe merah

Panaskan cabe merah minyak dalam wajan di atas api unggun. Tambahkan kale, bawang putih dan garam lalu masak sampai kale lunak. Menyisihkan. Bawakan saus tomat dan air ke dalam panci yang mendidih. Tambahkan pasta dan masak hingga al dente. Aduk kale. Hapus dari panas dan taburi dengan parmesan untuk disajikan.

Ini satu-pot makanan berkemah pasti akan membuat perjalanan luar ruangan Anda berkesan!